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沙龙娱乐官方网站 营养师妈妈秘制早餐奶:香气浓、口感滑,健脾健脑又补钙!
发表时间:2020-01-11 15:39:06 来源:匿名

沙龙娱乐官方网站 营养师妈妈秘制早餐奶:香气浓、口感滑,健脾健脑又补钙!

沙龙娱乐官方网站,早餐,对任何人都特别重要,尤其是孩子。

而孩子的脾胃好坏直接影响着孩子的进食欲望,关于脾胃,叶子曾经很多篇文章都多次写过如何健脾,健脾对于孩子来讲真的是实在太重要了。

现代孩子挑食厌食的特别多,其实主要是因为一些不太合理的零食以及冷饮伤了脾胃,脾胃不好、消化不良等,就导致孩子不爱吃饭。

叶子以前分享过很多健脾的食谱,今天再来分享一个健脾又健脑还补钙的早餐。

今天分享这款早餐饮就是核桃花生奶,为了健脾,在这里面特地加了怀山药粉,我家每天早上都离不开这种汤饮,为了饮食均衡和口味调换,也是各种汤饮轮换着做,用破壁机非常快,10来分钟就做好。

我全家人脾胃特别好,但健脾是长期的过程,也依然经常吃着很多健脾开胃的食物,这些相关食谱叶子在后面也会不断地来分享。

花生被称为长寿果,里面含有多种氨基酸,有助于促进孩子大脑的发育,核桃也是非常补脑的食材,加上健脾的怀山药和补钙的牛奶,做法非常简单,做出来香气特别浓,全家都爱喝,老少皆宜。

早餐营养好,不用起大早,每天给孩子来一杯,越喝越聪明,越喝脾胃越好,助力孩子学习好又长得高!

【食材】

花生60克、核桃两个、怀山药粉18克(一小袋)、牛奶500克、水500克

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、花生和核桃可以用生的,但经过烘焙香后再加工会香气特别浓,所以我建议放入烤箱里烤香。

放入烤箱中层,上下火,150度,大约10来分钟,具体时间没法准确,因为花生含水量有差别,颗粒有大小不同,烤箱性能也有差别,总之烤香别烤糊了。

3、烤好的花生和核桃搓掉外皮。

4、将花生、核桃、怀山药粉、牛奶、水(凉开水、温开水或开水都可以),倒入破壁机桶里。

5、启动五谷功能,程序结束就做好了。

6、根据自己口味酌情加适量糖。(我的杯子里是撒了点白芝麻和玫瑰花瓣来装饰)

【小贴士】

一、也可以加入3个大红枣,这样就增加了甜味,可以不加糖了;

二、我用的冷杯的“五谷”功能,再次搅拌到100度后自动停止的,如果时间仓促的话,可以先用开水冲一下怀山药粉,然后将冲好的怀山药糊倒入破壁机桶里,再加入其它材料,打细即可,就不一定非要打到100度了,温度达到自己认为理想的状态即可,一般搅拌几十秒就可以了;

三、坚果奶可以调换各种品种,比如加腰果、杏仁、芝麻等都可以,为了香气浓,建议用烘焙香的。

叶子的小厨,国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师,致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

不求爆款,不追热点,不打造网红,只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分,微信公众号:叶子的小厨(yezidexiaochu)

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